近视的眼睛自带虚化效果，只要离得够远，看谁都是俊男靓女。可度数要是太高，一旦失去眼镜，就真成了睁眼瞎。

我们通常认为近视是由于用眼过度导致的眼睛疲劳造成的。实际上，虽然绝大多数近视的人都有视疲劳，但有视疲劳的人不一定都是近视。

我们走多了会累，跳多了会累，打球打多了也会累，说白了视疲劳，就是眼球内部的肌肉累了，或者肌肉收缩力不足，或者是肌肉衰老的。

如果你突然感到自己的眼睛不舒服，那很有可能是视疲劳了，这时候就需要适当地休息一下。

近视的主要原因是由于眼轴增长过快，把眼球撑大了，视网膜后移，造成光焦点与视网膜的距离拉远，导致物像模糊。而眼睛的发育主要处于年少时，这也是大多数人开始近视的年纪。

随着人类和动物对近视的研究，有越来越多的证据表明，环境光暴露是调节眼睛生长的重要因素。

研究人员首先在鸡中证明了这一点，鸡是研究视觉的常见实验室模型。通过为雏鸡安装可改变输入图像的分辨率和对比度的护目镜，可以在只改变光强度的可控条件下提高家禽近视的风险。

在白天允许的情况下，在适合鸡生活的室外农村环境中，饲养单眼受照的鸡雏，对照组的小鸡在室内用白炽灯饲养。在所有小组中带有护目镜的眼镜中都出现了近视。相比对照组，户外饲养的鸡到4天的近视率要少44％。

2009年，德国蒂宾根大学眼科研究所表示，高光照水平（与室外所见的光照水平相当）使雏鸡实验性近视的发展比室内照明条件下的正常鸡慢了约60％。其他地方的研究人员在恒河猴中也发现了类似的高光照护眼现象。

另外，来自澳大利亚的昆士兰理工大学验光与视觉科学学院的研究人员，在2015年10月于国际眼科权威的基础研究杂志《IOVS》上发布的一项新研究也证明了这个现象。

研究人员通过对101名10-15岁的儿童（41名近视眼和60名非近视眼）进行长达18个月的观察研究。并在18个月内收集了每个孩子，4个月的脉络膜厚度（使用增强的深度成像光学相干断层扫描）和6个月的轴向眼部生物特征量的测量值。同时通过手腕上的光传感器来收集每个孩子在这18个月里的平均日曝光量。

发现没有近视的儿童接受的日均光照量要比近视的儿童明显更高。在这十八个月里，近视儿童的眼轴平均增长为0.19mm，而非近视儿童仅平均增加0.05mm。中度和高光照组与低曝光量组相比眼轴的平均生长速度降低了59%，缺少光照的近视儿童眼轴的增长速度明显快于日均光照量更高的非近视儿童，由此可见暴露于更高的日均光照量可以延缓眼轴的增长。

脉络膜厚度与眼轴长度呈负相关，脉络膜越厚，眼轴就会越短。脉络膜增厚，似乎是给予眼轴生长减慢的一种信号，只要脉络膜增厚，眼轴的增长就会减缓。

自然光是怎么保护眼睛的？

多巴胺是一种神经传导物质，会传递兴奋信号。眼睛也会分泌多巴胺，多巴胺在脉络膜上起作用，会引起脉络膜厚度的短暂增加，让这个眼轴的生长变得慢一些。

自然光可以刺激视网膜，促进多巴胺的分泌。这时有的人就会问了，室内光怎么就不行呢？

室外的自然光照度正常来说在11080-18176勒克斯之间，即便户外树荫下自然光照度也有5556-7876勒克斯。戴太阳镜后光线照度水平在1792-6800勒克斯之间。（被光均匀照射的物体，在1平方米面积上所得的光通量是1流明时，它的照度是1勒克斯。）

夏季暴晒的照度有十几万勒克斯。室内人造光环境光线强度最高也不过500勒克斯，多数情况下只有112-156勒克斯而已。

到目前为止没有一种光线可以代替阳光预防近视，只有在户外阳光足够亮，光谱足够全的情况下才能刺激视网膜分泌多巴胺。

当我们长期在室内工作或学习，就会因为没有空闲的时间到户外，让眼睛无法接受高强度的自然光刺激，导致多巴胺分泌减少，从而脉络膜变薄，眼轴增长加快，促使近视的发展。另外没有足够的自然光照刺激，也会导致眼球和角膜发育异常，这也会诱发近视。

其实造成近视的原因远不止以上的原因。

首先近视的遗传程度跟父母的近视度数息息相关。父母双方如果有高度近视，会增加孩子近视的可能性。

其次长时间近距离用眼，比如看书、玩手机等行为，会使眼睛睫状肌发生痉挛，造成眼轴增长。

而且当身体缺乏钙以及维生素b1时会减退视网膜的弹力，升高了晶状体压力，拉长了眼球前后径，同时也会让睫状肌和角膜出现退行性的病变，进而诱发近视。而糖分在代谢过程中，正好会消耗维生素b1和钙元素，所以少吃糖也有好处。